反り腰を改善しよう | 蕨にある当整体院では施術の様子についてブログに詳しく掲載しております

こんにちは、もみの樹・蕨店です。

今年も残りわずかになりましたね。

最近、寒さで体が硬直して肩こりなど気になりませんか？

放っておかずにもみの樹でもみほぐしませんか？

 

今日は、反り腰に効くヨガポーズをご紹介します。

 

『合っせきのポーズ』　骨盤の歪みを整えるポーズです

足の裏を合わせて座り、両かかとを身体に引き寄せるようにして背筋を伸ばします。

 

『タダ―サナ』　正しい姿勢です。

足の指を開き、小指の付け根からかかと、親指の付け根からかかとで

しっかり床を押します。

腰が反らないようにお腹に力を入れて、おへそを背骨の方へ近づけます。

肩の力を抜いて、耳・肩・かかとが一直線になるように意識しましょう。

 

皆さん　試してみて下さい。