骨を強くしよう‼ | 蕨にある当整体院では施術の様子についてブログに詳しく掲載しております

こんにちは、もみの樹・蕨店です。

今日は、鏡開きの日ですね

カッチカチに硬い鏡餅を開いて

お雑煮やお汁粉などでお餅を食べる日ですね( ´∀｀ )

お正月に、お節料理やお酒やお餅で、少しだけ体重が増えてしまったりしてませんか？

お正月中ゴロゴロしてたりと身体に負荷がかからず過ごしていると、

骨を弱くしています。

適度な運動をすることで骨を強く丈夫する基本だそうです。

運動することで、骨の作り替え進める成長ホルモンも多く出されます。

骨を弱くしない為に食事などでカルシウムを摂る事が重要になります。

食品のカルシウムは胃酸でよく溶かさなければ吸収しづらいです。

ここで重要なのがビタミンDになります。

カルシウムはビタミンDの働きで小腸で吸収されやすくなります。

ビタミンDは魚やキノコ類などから摂ることはできますが、

日光浴で紫外線を浴びるとコレステロールが体内でつくるられるので、

高齢者や子供は日光浴は必要なのです。

また、閉経後の女性はエストロゲンが少なくなるので、

骨が弱くなる傾向にあるので気を付けて下さい。

ですから、日頃からの食生活と適度の運動を心がけてみて下さい。