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2019/06/02
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腰回りが楽になるストレッチ

足裏どうしを合わせて座り、両手で足裏の親指の付け根をしっかり握り

両方の足に閉じるように力を入れる

両足に力を入れる際に肘で足をブロックして

その状態で90秒程度キープを2セットします。

1日に何度でも行うと腰回りが楽になります。

無理をしない程度に行ってください。