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蕨 戸田 川口 疲労 腰痛 リラックス 

2019/06/29
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毎日雨が続いて気分もスッキリしませんね。

こんな時はしっかり睡眠をとると良いといわれています。

~寝る前にやるとよく眠れる呼吸法~

肺は自律神経と運動神経の二重支配を受けている唯一の臓器です。本来、意志とは無関係に体の機能を調整している自律神経を深い腹式呼吸を繰り返すことで意識的に刺激し、バランスを整える効果があります。

①あおむけに寝て目を閉じ、口から息を吐き切る。

②3秒かけて鼻から息を吸い、4秒間息を止め、5秒かけて口から息を吐く。

③ ②の呼吸法を繰り返し5分くらい行う。

お試しください-☆