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蕨 戸田 川口の癒しサロン もみの樹

2019/07/11
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健康のために歩こう!1日1万歩・・・といってもいきなりはなかなか歩けない。  そこで、一日にどのくらい歩けば良いのか調べました。

健康に良い男女の理想歩数は「8000歩」だそうです。

通常の歩く行為はその時間が長くなるほど筋肉に乳酸などが溜まっていきますし、膝にかかる負荷は体重の3~8倍ともいわれています。

 初めから、頑張りすぎて疲れが取れず、蓄積させてしまっては逆効果!  筋肉にも負担がかかり、脚の調子を悪くしてしまう事も。 まずは、歩数にこだわらず自分のペースを知ることだそうです。そうして少しづつ歩数を延ばしていき、1日の目安として約8000歩位が最適とされてるようです。