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さいたま 蕨市 川口市戸田市 体づくり「もみの樹」
2020/03/02
「免疫力アップ」習慣で花粉症などのアレルギーに負けない体へ！
この時季、花粉などが気になる方も多くいらしゃいますよね。 さまざまなアレルギーには免疫が関係していて、免疫力を高めることでアレルギー対策も期待できるようです。
1つ目は食事・・・バランスよく栄養素を摂り入れましょう。たんぱく質・食物繊維・乳酸菌・ビタミン・ミネラルは免疫力アップにつながる栄養素。いつもの料理にこれらを含む食材をプラスしてみましょう。
2つ目は運動・・・緩めの運動がおすすめ。免疫細胞は適度な運動によっても活性化します。激しい運動よりもウォーキングなどの緩めの運動がおすすめ。「やらなければならない」とストレスになっては意味がないので、自分のペースで継続しましょう。
3つ目は睡眠・・・遅くとも午前0時には寝ましょう。免疫細胞は昼は活性度が高くなり夜は低くなります。0時には眠りにつき十分な睡眠を取るようにしましょう。