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花粉 ウィルス のどを守って健康維持 わらびサロン「もみの樹」
2020/03/14
花粉やPM2.5、ウィルスなど、私たちの周りには健康を脅かすものがあふれています。その環境から最初に体を守ってくれるのが「のどや鼻」 毎日の生活でも意外に負担が大きくなっている箇所。そんなのどの健康を維持するポイントのご紹介です。
＜うがいをする＞ のどの健康維持の基本は”うがい” 外出先から戻った時や、朝起きてすぐにするのもお勧め。 ＊ぬるま湯に塩を少し濃いめに入れ、最初は口をすすいでから。次にガラガラとうがいを始めましょう。
カテキンを含む緑茶でうがいをするのも良いと言われています。
＜乾燥から守る＞ のどが湿った状態だと防衛力を発揮します。乾燥してしまうと、ホコリや雑菌などが付着し炎症を起こします。 ＊外出はマスクをしたり、こまめに水分補給をしましょう。ホットレモンや柑橘系の飲み物はのどに良いと言われます。ゆっくりと、のどを潤すように飲むのが良いようです。