さいたま　戸田　蕨　おうちでストレッチ | 蕨にある当整体院では施術の様子についてブログに詳しく掲載しております

昨今の情勢下、おうち時間が長くなってる方多いです。体を動かす機会も少なくなり肩こりや腰の疲れが気になります。

そこで、おうちで出来る簡単なストレッチをご紹介。

❮肩こりに❯　→タオルを用意します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肩幅より少しひろげてタオルを持ちます。腕を上げ5秒かけて　頭の後ろを通してタオルを下ろします。　5秒間かけて頭の後ろを通してタオルを持ち上げます。これを5回繰り返します。　　　　　　　　　　　　　　

タオルを上げ下げする事で、肩甲骨が引き寄せられ「こり」が緩和されるはずです。　　

❮腰痛に❯　→仰向けに寝て両膝を揃えて立てます。　両膝を揃えたままゆっくり左に倒して行きます。頭は動かさず体の力を抜きましょう。そのまま10秒キープ。　次に両膝を揃えたままゆっくり右に倒して行きます。ここでも10秒キープ。左右5回ずつやってみましょう。

ストレッチは関節の可動域を広げて、柔軟性を高めます。疲労回復やリラックス効果にも。ぜひ、お試しください。