さいたま　川口　戸田　蕨マッサージ | 蕨にある当整体院では施術の様子についてブログに詳しく掲載しております

丈夫な[消化力]をもとう‼

仕事でもプライベートでもなにかと忙しい50代、60代。　　様々なストレスや乱れがちな食生活。胃腸の健康がおろそかになっていませんか？　　

健康な毎日を送るためには、消化力をもつことが大事といわれています。そこで、消化力を強くするセルフケアをご紹介！

「消化力アップの食生活」

◌よくかんで食べる　　消化酵素を含む唾液が分泌されます。

◌消化酵素を元気にするものを食べる　　生野菜、果物、発酵食品、たんぱく質

◌食物繊維を上手に摂る　　食物繊維は消化が良くないと敬遠するひともいますが、細かくきざんだりして上手に摂りましょう。

 

「自律神経のバランスを整える」

◌質のよい睡眠　　寝る前のスマホは控える

◌湯船にゆっくりつかる　　40度以下のぬるめの湯にゆっくりつかると副交感神経が優位になり良い睡眠にもつながります。冷え性改善にも！

◌毎日こまめに体を動かす　　体を動かすことはストレス解消にもつながります。無理のない範囲で。